Bạn đang xem Ăn Nhiều Bánh Kem Tốt Không? Cách Ăn Không Bị Béo
Ăn bánh kem có mập không? 5 bí quyết ăn bánh kem không lo tăng cân!
Hàm lượng calo trong các loại bánh kem
Ăn bánh ngọt có béo không hẳn là nỗi lo của những cô nàng mê đồ ngọt và muốn giảm cân.
Để hiểu việc ăn bánh ảnh hưởng đến cân nặng như thế nào, điều quan trọng là phải xác định có bao nhiêu calo trong bánh.
Xem thêm các mẫu bánh kem tại đây
Bánh sinh nhật bao nhiêu calo?
Bánh sinh nhật hay còn gọi là bánh Gato là một loại bánh phổ biến trong các bữa tiệc sinh nhật, tiệc cưới. Bánh được làm từ: bánh mì, kem và các nguyên liệu trang trí như trái cây, sô cô la.
Lượng calo trong bánh su kem
Bánh su kem cũng là một loại bánh kem được nhiều chị em lựa chọn bởi vị bánh kem lạ miệng và rất thơm. Bánh chủ yếu được làm từ trứng, bột mì, sữa,… nên lượng calo sẽ tương đối lớn.
Theo công bố, 100 gram bánh su kem (khoảng 1-2 miếng) chứa một lượng khổng lồ 330kcal. Lượng calo này cao hơn nhiều so với 1 chiếc bánh sinh nhật.
Xem ngay Bánh Kem Cho Bé Gái
Bánh kem xốp có bao nhiêu calo?
Bánh bông lan bao gồm các lớp bánh bông lan với các lớp kem được ép lại với nhau. Thống kê cho thấy, lượng calo trong 100g bánh bông lan khoảng 433kcal, cao hơn cả trà sữa.
Tuy nhiên, đây là loại bánh được ưa chuộng nhất vì dễ ăn và tiện lợi.
Thực hư ăn bánh kem có mập không?
Với lượng calo nói trên, ăn một chiếc bánh sinh nhật béo ngậy không phải là giải pháp khách quan nhất cho những gì bạn đang tìm kiếm.
Bánh kem có trung bình từ 160-400kcal, nguy cơ tăng cân khi sử dụng loại bánh này là hoàn toàn có thể xảy ra.
1 chiếc bánh mãng cầu chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, nhiều đường, tinh bột và chất béo.
Vì vậy, ăn bánh thường xuyên sẽ làm tăng nguy cơ tăng cân. Do đó, để đảm bảo kết quả giảm cân tốt nhất, bạn cần lưu ý không bổ sung bánh kem vào thực đơn hàng ngày.
Tuy nhiên, các chuyên gia cũng cho biết thêm, quá trình tăng cân thực chất là do ăn kiêng trong thời gian dài chứ không phải do ăn bánh trong 1 – 2 ngày.
Trên thực tế, ăn bánh điều độ đôi khi có thể mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
Cụ thể, chất đạm, tinh bột hay chất xơ trong bánh giúp cân bằng cơ thể và duy trì năng lượng cho hoạt động thể chất hàng ngày.
Tóm lại, đối với câu hỏi ăn bánh ngọt có béo không thì câu trả lời là có. Tuy nhiên, việc tăng cân sẽ phụ thuộc vào cách bạn sử dụng.
Gợi ý mẹo ăn bánh kem sinh nhật không bị mập
Ăn bánh kem với số lượng ít
Như đã đề cập trước đó, ăn bánh điều độ có thể có tác dụng tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như cải thiện sức khỏe tinh thần và cung cấp năng lượng.
Do đó, bạn chỉ nên ăn khoảng 50-100 gam bánh sinh nhật. Và chỉ nên ăn 1-2 lần / tuần, nhất định không nên ăn quá thường xuyên.
Lựa chọn thời điểm ăn thích hợp
Ăn bánh kem tốt nhất để không bị mập chính là lựa chọn thời điểm sử dụng phù hợp. Các bạn cần tuyệt đối không ăn bánh kem vào buổi tối hoặc đêm khuya.
Lúc này cơ thể có thể sẽ tích trữ năng lượng dư thừa, gây hình thành mô mỡ thừa. Thay vào đó, nên ăn vào buổi sáng hoặc bữa trưa để giúp cơ thể no lâu và cấp năng lượng cho cả ngày.
Tự tay làm bánh kem với các nguyên liệu giảm cân
Tự làm bánh có thể giúp bạn cắt giảm lượng mỡ thừa xâm nhập vào cơ thể. Bạn có thể thay thế đường trắng bằng đường ăn kiêng và làm bánh bằng bột yến mạch.
Bột yến mạch sẽ làm cho các món ăn ngon hơn, thanh hơn và ngăn ngừa béo phì tốt hơn.
Không ăn bánh kem thay cơm
Cách để bánh kem ít calo hơn
Bạn có thể chọn các loại bánh có hàm lượng calo thấp hơn như Angel’s Cake với 72 calo mỗi khẩu phần, sẽ giúp bạn thỏa mãn sở thích ăn ngọt mà không bị quá sức.
Ngoài ra, bánh bông lan và bánh ngọt là những lựa chọn tốt vì chúng chứa ít calo. Nếu bạn muốn món gì đó béo ngậy hơn, một chiếc bánh pho mát có hàm lượng carb thấp cũng ít calo.
Ngoài ra, bạn có thể tăng cường dinh dưỡng cho bánh bằng cách chuyển đổi một số nguyên liệu làm bánh để giảm lượng chất béo và đường. Những thay đổi này sẽ không ảnh hưởng đến hương vị và kết cấu của bánh. Đặc biệt:
Thay thế mỗi quả trứng bằng 3/4 quả trứng để giảm cholesterol và chất béo bão hòa.
Đổi 1 cốc dầu lấy 1/2 cốc dầu với 1/2 cốc nước sốt táo không đường để giảm chất béo.
Đổi 2 cốc bột mì đa dụng lấy 1 cốc bột mì đa dụng bằng 1 cốc bột mì nguyên cám hoặc hạnh nhân để tăng thêm dinh dưỡng và chất xơ.
Thay thế 1 1/2 cốc đường bằng 3/4 sẽ giảm lượng calo mà không ảnh hưởng đến hương vị. Bạn cũng có thể sử dụng stevia (một chất làm ngọt tự nhiên không calo) và tăng lượng vani hoặc các hương liệu khác để bù đắp cho sự thiếu ngọt.
Thay thế sô cô la sữa thông thường bằng sô cô la đen giàu chất chống oxy hóa.
Bạn có thể thay thế dầu ăn bằng dầu hạt cải, loại dầu này chứa ít chất béo bão hòa và nhiều axit béo omega-6.
Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, bạn nên ăn bánh trước bữa ăn. Theo nghiên cứu trên Tạp chí Tâm lý học Thực nghiệm: Người ta đã phát hiện ra rằng những người ăn bánh trước bữa ăn sẽ tiêu thụ ít calo hơn những người ăn bánh sau bữa ăn.
Ăn Nhiều Bánh Kem Tốt Không? Cách Ăn Không Bị Béo. Xem thêm các mẫu bánh kem tại Kienthucthuvi.nét
