Bạn đang xem Có Thể Phòng Ngừa Trầm Cảm Sau Sinh Không?
Trầm cảm sau sinh là tình trạng rối loạn tâm lý, tình cảm ở phụ nữ sau khi sinh. Bệnh có thể từ nhẹ đến nặng. Nguy hiểm hơn cả, bệnh tiến triển thành hành vi cực đoan gây hại cho mẹ hoặc hại con. Vì vậy, việc thực hiện các bước phòng chống trầm cảm sau sinh ngay từ khi mẹ chưa mang thai hoặc đang mang thai là vô cùng quan trọng.
Trầm cảm sau sinh là gì?
Trầm cảm sau sinh xảy ra sau khi người phụ nữ sinh con, thường có cảm giác buồn bã, trống rỗng, mệt mỏi, lo lắng, sợ con mình bị tổn thương hoặc bản thân có thể làm tổn thương em bé. Những cảm giác này có thể từ nhẹ đến nặng.
Mặt khác, chứng trầm cảm sau sinh tuy phổ biến nhưng không phải bà mẹ nào cũng nhận biết được tình trạng bệnh của mình. Nếu không được phát hiện và điều trị đúng cách, trầm cảm sau sinh có thể để lại những hậu quả đáng tiếc và nguy hiểm đến tính mạng của cả mẹ và con.
Xem thêm trầm cảm tại đây
Dấu hiệu của bệnh trầm cảm sau sinh
Phụ nữ bị trầm cảm sau sinh thường gặp các triệu chứng sau:
- Cảm thấy buồn, nỗi buồn vô cớ, vô vọng, trống rỗng. Vì vậy, chị em hay quấy khóc, nhiều hơn bình thường.
- Mất ngủ thường xuyên: khó chịu, lo lắng, khó đi vào giấc ngủ, ngủ không ngon giấc hoặc ngủ quá nhiều
- Thường cảm thấy lo lắng, buồn bã, cáu kỉnh và khó tập trung
- Có thể hình thành hoang tưởng, ảo giác, ảo giác, …
- Không quan tâm đến bản thân, không còn sở thích như trước.
- Sợ tiếp xúc với người khác, xa lánh gia đình và bạn bè, thậm chí ngại gần gũi với trẻ nhỏ.
- Suy nghĩ làm hại bản thân và em bé của bạn xuất hiện.
Xem ngay Các Rối Loạn Trầm Cảm
Trầm cảm sau sinh gây ra hậu quả gì?
Trầm cảm sau sinh có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng sau:
- Cơ thể thường xuyên mệt mỏi do đó không còn đủ năng lượng và sức khỏe để hoạt động, nhất là khi phải chăm sóc con cái.
- Nguy cơ tự tử cao hơn. Dạng trầm cảm nặng nhất là tự hủy hoại bản thân, người mẹ có ý định tự sát để giải thoát cho bản thân.
- Trước nguy cơ giết chết chính con mình. Người mẹ cho rằng con mình là nguyên nhân của mọi đau buồn.
- Nếu trầm cảm sau sinh không được điều trị, nó có thể chuyển thành trầm cảm mãn tính và làm tăng nguy cơ trầm cảm của phụ nữ trong tương lai.
- Đối với những trẻ có mẹ bị trầm cảm sau sinh, chúng có thể gặp phải những rủi ro như chậm phát triển ngôn ngữ và các vấn đề về học tập, trẻ có hành vi bất thường hoặc cảm xúc hơn bình thường, nuôi dưỡng cảm xúc tiêu cực và khó thích nghi với môi trường xung quanh.
Những nguyên nhân gây trầm cảm sau sinh
Kinh nghiệm trầm cảm trong quá khứ: Phụ nữ có tiền sử trầm cảm trước hoặc trong khi mang thai có nhiều nguy cơ bị trầm cảm sau sinh.
Thay đổi nội tiết tố đột ngột sau khi sinh con. Trong thời kỳ mang thai, nồng độ nội tiết tố nữ estrogen và progesterone tăng lên. Mức độ hormone giảm nhanh chóng về mức bình thường trong vòng 24 giờ đầu tiên sau khi sinh. Đây có thể là nguyên nhân dẫn đến chứng trầm cảm sau sinh?
Sự sụt giảm nồng độ hormone tuyến giáp sau khi sinh con cũng có thể là một nguyên nhân gây ra trầm cảm.
Sức khỏe không tốt sau khi sinh con. Sức khỏe phụ nữ sau sinh kém hơn bình thường. Đau đớn về thể chất (đau âm hộ do bị rạch khi sinh ngả âm đạo hoặc đau do mổ lấy thai, đau do co bóp tử cung…) có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của người phụ nữ. Những cơn đau kéo dài, không được hỗ trợ có thể khiến phụ nữ trở nên cáu gắt, bực bội và tăng ác cảm với mọi thứ, đặc biệt là thai nhi.
Ngủ không đủ giấc, không đủ dinh dưỡng, lo lắng quá nhiều. Sau khi sinh con, mẹ phải chăm con nên thiếu ngủ, không đủ dinh dưỡng, tự ti về cơ thể, gầy còm…
Căng thẳng từ gia đình: mâu thuẫn gia đình, áp lực chăm sóc con cái, không có ai giúp đỡ trong việc chăm sóc con cái, bạo lực gia đình gây ra tỷ lệ mắc bệnh cao gấp 5 lần so với những phụ nữ khác.
Không có sự quan tâm chung của chồng, cũng như không có áp lực của gia đình chồng.
Điều kiện kinh tế khó khăn, điều kiện sống chật chội, đông đúc, lo lắng về vấn đề tài chính,…
Phòng bệnh trầm cảm sau sinh
Việc phòng chống trầm cảm sau sinh cần được thực hiện ngay từ đầu thai kỳ để chuẩn bị tâm lý cho người mẹ. Các phương pháp này bao gồm:
Trước khi sinh
Để giảm thiểu nguy cơ trầm cảm sau sinh, thai phụ nên khám sức khỏe tổng quát thường xuyên, khám và làm các xét nghiệm sàng lọc trước sinh, phát hiện sớm bệnh trầm cảm.
Bổ sung dinh dưỡng để phát triển lối sống lành mạnh ngay từ khi mang thai. Bổ sung sắt, axit folic, vitamin và khoáng chất, uống nhiều nước, ăn nhiều chất xơ và tránh đồ uống có chất kích thích.
Tham gia các lớp học tiền sản cho vợ chồng. Các khóa học được thiết kế nhằm cung cấp cho phụ nữ những kiến thức chung về cách giữ gìn sức khỏe khi mang thai, những điều cần chuẩn bị khi sinh, cách sinh, cách chăm sóc trẻ sơ sinh…
Sau khi sinh
Khám sức khỏe sau sinh sớm để tầm soát các dấu hiệu và triệu chứng của bệnh trầm cảm sau sinh. Việc phát hiện sớm có thể mang lại kết quả điều trị tốt hơn.
Một lối sống lành mạnh bao gồm các hoạt động thể chất, chẳng hạn như đi bộ với con bạn mỗi ngày, nghỉ ngơi đầy đủ, ăn những thực phẩm lành mạnh và tránh rượu.
Đừng tạo áp lực cho bản thân trong mọi việc, hãy thoải mái suy nghĩ và chia sẻ với gia đình, người thân và bạn bè. Cố gắng cởi mở với những người thân yêu của bạn và cho họ biết bạn cần giúp đỡ. Nhờ họ giúp đỡ trong việc chăm sóc con cái, và nói chuyện với mẹ chồng hoặc mẹ của bạn về việc chăm sóc con cái. Nếu có vấn đề gì cần người thân, bạn bè cùng giải quyết.
Nguyên nhân gây trầm cảm sau sinh là gì?
Dành thời gian cho chính mình. Thỉnh thoảng bạn cần đi chơi và đi chơi với bạn bè, không nên ở nhà quá lâu.
Nếu có người chăm sóc em bé, bạn có thể nghỉ ngơi, ngủ, hoặc xem một bộ phim hay
Tập thể dục và vận động nhẹ nhàng, ở trong nhà quá nhiều có thể khiến cơ thể uể oải hơn. Ngoài ra, tránh quan hệ hôn nhân trong 2-4 tháng sau khi sinh, tùy thuộc vào khả năng hồi phục của bạn
Nếu gia đình bạn có điều kiện thì có thể tham khảo dịch vụ giúp việc nhà theo giờ để vừa giúp việc nhà vừa giúp các mẹ có thêm thời gian nghỉ ngơi, chăm sóc bản thân.
Trò chuyện với em bé của bạn khi bạn vẫn còn trong bụng mẹ không chỉ có thể củng cố mối quan hệ mà còn có thể khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Người chồng là người quan trọng nhất để ngăn ngừa chứng trầm cảm sau sinh. Người chồng cần gần gũi và chia sẻ những tâm tư, lo lắng của vợ từ khi mang thai đến sau sinh. Hãy luôn lắng nghe và cảm thông, là trụ cột vững chắc, giúp vợ việc nhà và khiến cô ấy cảm thấy được quan tâm, yêu thương nhiều hơn.
Bệnh trầm cảm sau sinh có chữa khỏi được hay không phụ thuộc phần lớn vào thời điểm bệnh được chẩn đoán. Vì vậy, cần đặc biệt chú ý đến phụ nữ sau sinh để hạn chế nguy cơ và hậu quả không mong muốn của bệnh trầm cảm.
Có Thể Phòng Ngừa Trầm Cảm Sau Sinh Không? Xem thêm trầm cảm là gì tại Kienthucthuvi.net
Để lại cho chúng tôi bình luận hoặc vào trang xem thêm nhiều nội dung hấp dẫn nhé. Chúng tôi sẽ sớm giải đáp mọi thắc mắc của bạn.
